Vi har  alle et indre bilde av oss selv og selvfølelsen sier noe om hvordan dette bilde er. Selvbilde er den verdien du gir deg selv som menneske. Dessverre har mange et altfor dårlig bilde av seg selv og vi blander også ofte begrepende selvtillitt og selvfølelse.

Selvtillit handler om våre prestasjoner, om å mestre ferdigheter.

Vi vurderer ofte oss selv og andre etter HVA vi gjør og ikke HVEM vi er !

Selvfølelse handler nettopp om hvem du er, og hva du tenker om deg selv. Hva du føler, tenker, dine verdier, refleksjoner, egenskaper – alt det som gjor deg UNIK – er med på å skape dette bilde. Det finnes bare EN av deg og du er perfekt akkurat som du er her og nå!

Når et barn lærer, applauderer og klapper vi for de små fremskritt, mens vi ofte selv tenker at vi skal kunne før vi i det hele tatt har prøvd. Tillat deg selv å være nybegynner, å øve og trene og også falle noen ganger. Mitt mantra er at «Learning by Tryning» har gitt meg de beste erfaringene  og største lærdommen. Min sønns basket trener bruker begrepet register – lær – glem for å motivere laget til å lære av feil og bli enda bedre.

Et negativt selvbilde er preget av at du snakker negativt om deg selv, søker  å få bekreftelser fra andre mennesker, og har liten tro på at noen kan være glad i deg. For å bli kvitt slike tanker trenger du å se deg selv i et annet lys – finn frem de positve brillene fremfor «finn 5-feil brillene» og start å uforske hvor flott du er!

1. Skriv opp alle dine positive egenskaper og hva du setter pris på ved deg selv.
Hver kveld skriver du ned minst tre ting du  fornøyde med i forhold til deg selv den dagen. Noe du har sagt, følt, sagt eller gjort

2. Still deg forann speilet og se på deg selv og legg merke til alt du liker ved deg selv og skriv det ned.
Skriv bare ned det positive, og for hver kroppsdel skla du finne minst en ting du liker. Finn et godt mantra å si til deg selv hver gang du ser deg i speilet «jeg er den jeg er, jeg kan jeg vil og får det til, jeg er verdifull etc.

3. Be venner, familie og kollegaer skrive ned hva de særlig setter pris på ved deg for hvorfor de verdsetter nettopp dette. Samle disse mailene / arkene på et helt spesielt sted så du henter frem og leser på de dagene du føler deg «bitte liten».

4. Sett opp 3m lapper synlig i huset og skriv ned postive ting til deg selv, sitater du er glad i og ord som gir deg kraft.

For meg hjelper deg også å sette på musikk som gjør meg glad – i dag velger jeg Alicia Keys – girls on fire!

Grip dagen!

En CEO inviterte de to mest aktuelle kandidatene til topplederstilling på hver sin lunsj som en del av utvelgelsesprosessen. Under lunsjen hadde de en hyggelig samtale om stillingen og firmaet samt kandidatens forventninger.

Når det senere skulle avgjøres hvem som fikk stillingen sier CEO følgende;

«Vi har to fantastisk kandidater som begge er godt kvalifisert til stillingen. Grunnen til at den ene blir valg er noe så enkelt som salt og pepper….

Den ene krydret maten før han smakte – den andre ikke. Vi ansetter ikke en som er så forutinntatt at han krydrer før han smaker»

Jeg hadde nok ikke fått den jobben – jeg har tendensen til å krydre før jeg spiser. Jeg er jo så glad i pepper og vet jeg liker det.

Hvilken egenskap tenker du er viktig for en leder? Du har sikkert hørt utrykket Kaizen?
Kaizen fokuserer på de små forbedringene som kan gjøres i en kontinuerlig prosess. Med dette menes ikke at ting skal være perfekt – men en søken etter det beste.

Så når en leder er forutinntatt – vil han da tenke på de små forbedringene som kan endres? Vil en leder som liker status quo gjøre det beste for bedriften?

Ville du heller ansatt en leder som ser nytt i det tradisjonelle, som misliker statisk tekning og gjennomsnitthet? En leder som forstår at lederskap er en kontinuerlig reise fremfor en destinasjon

En leder som jakter på fortreffelighet, endringer, verdier, resultater, relasjoner, service, kunnskap og alt det som er større og bedre enn de selv. En som tar ansvar og har tilliten, stabiliteten og sikkerheten til å tro på at de får det til.

Selvsagt er det ikke kun et svar på dette og selvsagt helt avhengig av type stilling. Allikevel opplever jeg at ledere som er endringsvillige, og jakter på fortreffelighet, skaper helt andre resultater og miljøer enn de som lener seg tilbake og tenker at det går nok over..

Vil jeg slutte å pepre maten min? Jeg gjør stadig små øvelser for å hoppe ut av vanen. Som å sitte på en annen stol hjemme eller på jobb, kjøre nye veier, sette klokken på andre hånden, gjøre om på inngrodde rutiner – alt for å se og oppleve hvordan ting kan gjøres annerledes og ikke gro fast i egen fortreffelighet. For jeg tror på Kaizen!

Artikkelen er også publisert i LW Magazine

Elton John sier i en sang «Sorry seems to be the hardest word” – er det slik at vi føler at vi taper ansikt ved å beklage oss? Hvorfor er det vanskelig å si beklager, lære av feilene og komme oss videre?

Kan min vegring være at jeg tror jeg blir sett på som mindre verdt når jeg beklager, eller at jeg ikke har lyst til å innrømme at jeg kan gjøre feil? Har jeg så liten selvtillit og sikkerhet til å stå for det jeg har gjort?

Hvordan er det med deg – er du god til å beklage? Her er noen tips når du opplever at det beste er å legge seg flat og beklage:

• Gjør det ansikt til ansikt – å sende en mail kan lett oppleves for feigt og meningsløst
• Ta fullstendig eierskap til resultatet av dine feil
• Ikke bortforklar deg eller prøv å rasjonalisere feilene, årsaker kan du se på i etterkant men ikke når du skal legge deg flat
• Kom rett til poenget; «jeg skylder deg en unnskyldning. Min oppførsel var ikke hensiktsmessig.. Jeg ønsker å si at jeg er lei meg for min oppførsel.. etc»
• Hold deg til poenget, ikke bortforklar!
• La den andre part kommentere og ikke forsvare deg
• Forsvare deg kan du gjøre senere, om det er nødvendig. Aksepter smerten eller skuffelsen din adferd har forårsaket. Ydmykhet kan være vanskelig og det er nå du trenger å vise at du er ydmyk.
• Diskuter neste trinn. Handlinger du kan gjøre senere for å rydde opp kan defineres sammen. Det viktigste er å sette en standard for samhandling som forsterker deres relasjon, fremfor å splitte ytterligere.

Vi lever alle under påkjenninger som kan presse oss for langt noen ganger. Uansett årsakene du har for å si jeg beklager, unnskyld meg, ta ansvar, bestem deg for atat du ønsker å rense luften og vise ydmykhet. På denne måten kan du legge grunnlaget for at tillitt på nytt kan bygges.

Og selvsagt – lære av det du gjorde og sørge for at du ikke gjentar det!

Og når jeg støter inn i noen nå er jeg nå raskt ute og sier jeg beklager.  Så skal jeg jobbe hardt med å klare det på de større tingene i livet også.  Hva med deg?

Innlegget har tidligere blitt publisert i LW Magazine

«Ærlig talt – han rydder unna så raskt at det nesten er ubehagelig å spise ferdig» sa et medlem av mitt reisefølge under en middag på en bedre resturant ved Cape Code, USA.

Etter noen flotte og varme dager i Boston har vi endelig kommet oss til sjøen og etterlengtede sløve dager med bading, soling og god mat.  Det er vamebølge her og litt av en overgang fra det regntunge Oslo vi dro fra.

Det tar litt tid å venne seg til å være i USA igjen på tross av at jeg har bodd her i to perioder og også hatt kortere ferie og kursopphold her. Det som utmerker seg mest for oss nå er hvor annlerledes måltidene utarter seg. Vi er matglade mennesker som elsker å nyte maten og vinen og de gode samtalene i etterkant.

Vi setter pris på at vi får spørsmål om vann umiddelbart etter at vi har satt oss (spesielt nå i denne varmen). Menyen kommer raskt på bordet og drikke ordre blir tatt opp. Alt dette er uklanderlig, på samme måte som vi bestiller og får servert vår mat  – korrekt rett til korrekt person. So far so good.

Det er når vi nesten har spist ferdig det begynner å oppleves feil for oss. I det en av oss er ferdig med tom tallerken blir den ryddet bort sammen med bestikk og alt annet denne personen hadde rundt seg.  Sånn går det slag i slag helt til den som er så uheldig å spise langsomt blir sittende igjen, og i vårt tilfelle føle et lite ubehag rundt dette.

Før vi har bedt om det har regningen kommet på bordet – vil de bli kvitt oss eller er dette også god service her?

Vi opplever det samme når vi spiser frokost, er på kinaresturant eller på de flotteste steder, og vi begynner å forstå at det som vi opplever som litt ubehagelig rett og slett er god service. Her – hvor vi er nå er det god service å rydde av så snart noen er ferdig og legge regningen på bordet før vi har tatt siste munnfull. Det var vi som ikke forstod reglene i spillet.

«When in Rome do as the Romans» – vi ser oppgitt på hverandre og ler og bestemmer oss for at vi skal ha fokus på å nyte maten og hverandre og selv trekke ut tiden når vi vil sitte lengre fremfor å irritere oss over at de ikke gjør sånn som oss.

«Forstår du hva jeg mener? » spurte han meg minst fem ganger i løpet av samtalen. Tja sa jeg -   det vet jeg ikke men jeg oppsummerer gjerne det jeg har forstått så langt så ser vi om du tenker jeg oppfatter hva du ønsker å formidle?

Vi snakker ofte forbi hverandre,  det er jo så klinkende klart for meg i det jeg overbringer mitt budskap,  jeg vet jo akkurat hva jeg mener og antar du oppfatter det,  som om du kunne lese mine tanker og se mine bilder. 

Men så er det slik at ingen av oss ser verden som den er – vi ser den igjennom våre indre forestillinger 

«What is «real»? How do you define «real»?»

Morpheus – fra filmen Matrix

Min verden er en re-presentasjon av virkeligheten.  Derfor er det så utrolig spennende å lære om din verden ved å lytte til hva du sier, stille deg gode oppfølgende åpne spørsmål, oppsummere hva jeg oppfatter og avsjekke om jeg har forstått det viktigste at hva du ønsker å formidle, og på denne måten også utvide min modell av verden ved å lære om din.

Opplevelser

Vi ser, hører og føler
Vi opplever
Det jeg opplever
Er min opplevelse
Den beskriver
Hva jeg ser, hører og føler

Du ser, hører og føler
Du opplever også
Det du opplever
Er din opplevelse
Den beskriver
Hva du ser, hører og føler

Jeg forstår det jeg opplever
Du forstår det du opplever
Men vi forstår ikke alltid
Hverandre opplevelser

Når jeg ser, hører og føler
Beskriver det jeg ser, hører og føler
Og forteller det til deg
Da kan du se, høre og føle
Hva jeg ser, hører og føler

Jeg kan dele
Alle mine opplevelser
Gi deg en annen opplevelse
Av hva jeg ser, hører og føler

Når du ser, hører og føler
Beskriver det du ser, hører og føler
Og forteller det til meg
Da kan jeg se, høre og føle
Hva du ser, hører og føler

Du kan dele
Alle dine opplevelser
Gi meg en annen opplevelse
Av hva du ser, hører og føler

Når vi deler opplevelser
Ser alt annerledes ut
Jeg vil kunne se med dine øyne
Og du med mine øyne
Jeg vil kunne høre med dine ører
Og du med mine ører¨

Jeg vil kunne føle
Hva du føler
Og du vil kunne føle
Hva jeg føler
Jeg kan dele
Du kan dele
Sammen kan vi dele

Og bedre forstå
Ann Flikkeid 20.2.10

Mest sannsynlig så ville jeg ikke fått så mange svar, noen ville blitt sinte, bedt meg dra meg bort, andre ville ikke skjønt hva jeg siktet til eller kanskje til og med blitt redde for denne gærne og hårløse dama som var ukjent og stilte merkelige spørsmål.

Men jeg er helt sikker på at endel også ville gått og kvernet litt på hva jeg egentlig mente med spørsmålet mitt og de som hadde tillatt seg det, de hadde også kommet frem til noen unnskyldninger de bruker eller noen punkter som de har dårlig samvittighet for.

Tenk deg selv hvor går tankene dine hvis du tillater deg å svare på spørsmålet – hva er din unnskyldning?

Jeg tror at en svært overvektig person veldig raskt ville tolket dette dithen at jeg ville ha forklaring på hvorfor vedkommende var så stor, en som nettopp har kommet for sent eller kjeftet på noen ville tenkt på det og en som ikke har fullført noen oppgaver som brenner, ville kjent på sin dårlige samvittighet for det som henger. Eller hva tenker du?

Er det ikke derfor et ganske genialt spørsmål å bruke hvis jeg ønsker å vite hvordan en person tappes for energi eller har dårlig samvittighet/skjemmes over noe? Hvis jeg ønsker å provosere frem et ærlig svar, rett til kjernen av det som plager oss………..
(Det fordrer selvfølgelig at forholdene ligger til rette for en utviklende samtale i etterkant og ikke at en ukjent gæern dame uten invitasjon kommer dumpende på et intetanende menneske en formiddag på en av Norges flyplasser.)

Kjenn etter selv, Er det ikke en finurlig måte å komme i kontakt med egne følelser omkring ulike temaer som vi daglig går og kvernet rundt?

Og ikke minst setter det også i gang en prosess over hva som bare er en unnskyldning og hva som er en reell forklaring på noe. Det er utrolig mye som bare er unnskyldninger!!!! Det meste egentlig :-)

Einsteins definisjon på galskap er; En som gjør de samme tingene om og om igjen og forventer et nytt resultat. Så hva er din unnskyldning og når har du tenkt å bytte den i en ny strategi?

Jeanette Sleveland, CoachTeam as – House of Leadership

30 ledere i kommunen hadde samling  primo januar og avdelingene fikk oppgave om å lage tidslinje for 2011 og notere seg hva de hadde fått til.

Tidslinjen var ment som en god hjelp til å huske året og tenke kvartalsvis – de skulle minimum sette opp en ting for hvert kvartal. Det viste seg å ikke være så lett å huske hva de var stolte av. Løsningen ble å tenke over utfordringene de hadde hatt i 2011 og hvordan de løste disse – da begynte det å komme mange ting på papiret.

Energien steg etterhvert som gruppene gikk igjennom fjoråret og fikk snakket om utfordringene de hadde møtt, erfaringene de høstet og lærdommen de satt igjen med. «Jøss – det hadde jeg glemt» var kommentarer jeg hørte fra de fleste gruppene.

HODE – HJERTE – HENDER
Etter gode diskusjoner avdelingsvis skulle gruppene forberede seg på å presentere sine seire til de andre avdelingene. Her skulle de ha fokus på følgende;

HODE – hva lærte vi av dette? (hva forstår vi intellektuelt? hvilken innsikt fikk vi?)

HJERTE – hva er  viktig for oss? (hva tror vi på? hva brenner vi for?)

HENDER? – hva gjør vi? (hvilken konkret action, rutiner/systemer har vi utarbeidet?)

Gruppene presentere avdelingsvis sine seire og de øvrige avdelingene applauderte og feiret – stemningen var svært god og det energien høy!
Gjennomgangs tema var at de prosjektene de ikke hadde i hjertet sitt var de som ikke var godt nok fulgt opp og implementert – dette ga en aha opplevelse for mange og viktigheten av å ta eierskap ble presisert.

Leder takket for en super innsats og det ble servert alkoholfri champagne og feiret og skålt over seire i 2011 – og dette på et kommunalt møterom før lunsj…

HVORFOR ER DETTE VIKTIG?
Jeg opplever daglig å høre at krav til leveranse og resultater blir tøffere og tøffere – mange opplever at de ikke strekker til. Når de hører fra ledelsen er det når det ikke går etter boken – de ganger det leveres som forventet, i tide og med god kvalitet er dette en selvfølge som ikke krever en annerkjennelse. Neppe en strategi som skaper motivasjon og glede til å brette opp ermene  - igjen.

Anerkjennelse er en stor driver for oss – det skaper motivasjon, energi og begeistring. Det handler om å stoppe opp litt, se utover og legge merke til alt vi har fått til og gi oss selv en klapp på skulderen. Nå er det ikke slik at vi kan hvile på laubærene, det at vi var verdensmestre i fjor hjelper oss lite i år om vi ikke følger opp og igjen leverer vårt beste.

Å annerkjenne og feire det vi har fått til skaper vilje til å stå på lengre. Refleksjoner over det vi allerede hadde glemt at vi gjorde, diskusjoner rundt hva vi fikk ut av dette og hvilke endringer dette har medført gjør at vi ser at det blir endring og at vi gjør en forskjell – og det skaper motivasjon.

UTFORDRINGER I 2012
Etter applaus, champagne, høy energi og lunsj var det på tide å møte realitetene. Leder la frem store endringer som vil kreve endringsvillighet hos den enkelte ansatte.  Motiverte ledere satt seg ned, brettet opp ermene og lagde planer for hvordan deres avdeling skulle prioritere og agere i henhold til mye usikkerhet og besparinger. Energien var fremdeles svært høy og viljen til å gjøre 2012 til det beste året var helt enestående.

Jeg utfordrer deg til å gjøre det samme uavhengig om du gjør det på egen hånd, sammen med familen eller din avdeling og vit at jeg heier på deg <3

 Høsten er alltid hektisk for meg som coach/konsulent og jeg opplever at jeg har mindre tid enn jeg har på våren. Dagene oppleves kortere pga mørket og selv om jeg elsker å sitte inne og lese en god bok foran peisen er det alt for sjeldent at jeg tar meg tid til det for jeg har jo så mye å gjøre..

 Og når jeg tillater meg å tenke tankene om dårlig tid, gjør det noe med tilstanden min. Jeg blir staks litt mer kortpustet og stresset. Kroppen synker litt sammen og jeg blir raskere sliten.  Og det er da det skjer – det er da da “finn 5-feil brillene”smyger seg på uten at jeg merker det og jeg blir så selvkritisk at jeg burde fått tilbake alle pengene jeg har brukt på selvledelse de siste årene..

 De mange blogginnleggene jeg startet i hodet mitt – de mange bildene jeg tok på skogsturer fordi jeg ville bruke de som illustrasjoner til ideene som kommer til meg der jeg nyter mine morgenturer – ingen ting var godt nok og derfor ble det heller  ingen resultater.

 Nix – Null – Nada – det har vært stille fra meg for jeg har vært så opptatt av at det jeg gjør må være så bra at jeg sensurerte meg selv før jeg kom i gang.

 Lite hensiktsmessig tenker du – ja selvsagt er det det – det er jo latterlig dumt når jeg endelig oppdager at det er det jeg gjør. Og for meg var det Jeanette Luytkis blogg innlegg om å være et pinnsvin eller en rev i sosial medier som ble den store tankevekkeren.

 Det var da jeg tok på meg stjernebrillene og bestemte meg for at nå skal jeg behandle meg selv som jeg behandler mine kunder også når det gjelder mine bloggskriverier – se muligheter og se på meg selv som en stjerne.

Einstein sa at for å bli den du vil være må du gi slipp på den du var.

Det handler om å jobbe opp sin motivasjon og ta et aktivt valg om å gjøre endringer i livet der det ikke fungerer optimalt for deg.

I denne artikkelen vil du forstå at hvordan du bruker ditt kroppsspråk og din indre og ytre dialog påvirker din motivasjon og ditt fokus.

Din viktigste motivasjon er den som kommer innenifra – som du selv tar ansvar for.

Du motiveres mer av dine gode indre bilder, din positive indre dialog og dine følelser enn du motiveres av ytre stimuli.

La oss starte prosessen!

Når du tenker over livet ditt her og nå – hvilke endringer vil gjøre en stor forskjell for deg?

Still deg selv spørsmålet hva vil skje om du ikke gjør endringer nå? Om livet ditt fortsetter i samme spor? Hvilke konsekvenser vil det føre til?

Hva skjer når du gjør endringer? Hvilke muligheter vil det gi deg?

Det handler om å erkjenne og akseptere nå-situasjonen for så å gå videre med nytt fokus.

Vi opplever verden via sanseinntrykk – vi ser, hører, føler, lukter og smaker. Vi re-presenterer inntrykkene i vårt indre – dette trigger ulike følelser som igjen styrer vår atferd.

Det handler om å være bevisst aktiv slik at du selv velger å se motiverende bilder, tenke gode tanker og føle deg motivert .

La oss gjøre en øvelse:

Se for deg at du skal gjøre noe du overhodet ikke opplever at du er motivert for eller er komfortabel med.

Hva sier du til deg selv? Kanskje ” dette klarer jeg ikke” ”dette går aldri bra” ?

Hvordan er kroppsspråket ditt? Luter du med kroppen? Ser du ned? Er musklene i ansiktet ditt stramme? Fikler du med hendene? Er munnen litt stram? Hvordan er øynene dine? Ser du ned?

Og pusten din? Puster du høyt opp mot halsen?

Hvilken film kjører du i hodet ditt? Er det skrekkfilm eller drama? Farger eller svart hvitt? Lydeffekter eller stille?

Hvordan er følelsen din nå? Hva føler du og hvor i kroppen sitter følelsen? I magen kanskje eller på vei opp til halsen?

Og hvilket fokus går du inn i situasjonen med? Leter du etter signaler som bekrefter at det ikke går bra? Tar på deg «Finn Fem Feil» brillene?

Du har nå erkjent hvordan du demotiverer deg og tar aktivt valg om å skifte atferd.

Vi tenker mellom 40.000 – 60.000 tanker i løpet av en dag. For de fleste av oss er 98% av disse tankene repeterende tanker av det vi tenkte i går, forrige uke, forrige mnd, forrige år..
Det gir perspektiver på hvor mye ubrukt potensialet vi har.

Når du skal gjøre en atferds endring handler det om å bruke din indre dialog effektivt samtidig som du endrer fysiologi.

La oss gjør en øvelse

Reis deg opp, stå stødig med kroppen i balanse – merk hvordan energien endrer seg bare ved at du aktiv endrer fysiologi

Se opp og frem. Smil og merk hva det gjør med deg.

Tenk på en situasjon hvor du virkelig var ressursfull – hvor du trodde på deg selv, kjente at livet var godt – var motivert. Kjenn etter hvordan det oppleves.

Hvor sitter følelsen i kroppen? Gjør den større – sku opp følelsen som om du skrur opp volumet på en god melodi.

Hvordan er pusten – mer i magen?

Hvilke gode bilder ser du på ditt indre lerret?

Lag det bildet enda mer attraktivt for deg selv – større, med fine klare tydelige arger

Hva sier din indre dialog? Legg til en god fin stemmebruk og et motiverende stemmeleie. Dette fikser jeg – jeg tar gode valg – jeg tar ansvar for mitt liv – jeg kan jeg vil og får det til.. Jeg er stolt og sterk! YES! !

Du har nå merket hvordan din fysiologi  påvirker dine følelser. Du tar et aktivt valg slik at din indre dialog er positiv og motiverende.

Det handler om å bryte mønstre – gjøre ting annerledes enn du vanligvis gjør.

Hvis du er en av de som sitter på samme stol ved frokostbordet, lunsjbordet på jobben, ser på de samme dårlige tv programmene, eller kansje hadde gitt opp håpet

– nå er tiden inne for å bryte mønsteret!

 Oppsummering:

Du har nå forstått at din indre dialog setter fokuset ditt og skaper din motivasjon. Snakk pent til deg selv og om deg selv –

bestem deg for å ta gode valg – bruk kroppen din aktivt – mental og fysisk helse henger sammen!

Ønsker du hjelp i prosessen? Les mer om dvd på www.bevisstaktiv.no og coaching på www.coachteam.no

Dette kan i større eller mindre grad påvirke oss jobbmessig og privat. Hvordan er det med deg? Er du stresset for fremtiden? Finner du alternative løsninger eller flyter du med situasjonen og tar det som det kommer? Jeg har en metode som fungerer fint for meg. Jeg deler inn året i to, og etter hver sommerferie og hver jul tenker jeg at nå starter nye muligheter. Jeg velger å legge kaos og frustrasjon bak meg og starter på nytt med et litt naivt syn, ”med blanke ark og fargestifter til”. 

Som de vanemenneskene vi er har vi ofte tendensen til å gå i faste mønstre. Vi sitter på samme plass på kjøkkenet, kjører samme vei til jobb, spiser lunsj på samme bord med de samme kollegaene etc. Vi liker vaner og dette gjør at vi føler oss trygge og innenfor vår komfortsone. Ubevisst har vi tendensen til å møte utfordringer på samme måte som vi gjorde forrige gang, selv om dette kanskje viste seg å ikke være så smart. Ofte går vi inn i en situasjon med et likt syn som våre foreldre, eller andre mennesker som har påvirket oss, uten at vi virkelig har satt spørsmålstegn ved om dette er en god fremgangsmåte som fungerer for meg.

Faren min sa ofte før han døde at det han var mest lei seg for i livet var hvor mye han har grudd seg for alt som kunne gå galt. Hans mønster var alltid  å tenke ”worse case” scenario.  Jeg hadde gleden av å arve dette mønsteret fra min far, og ble først oppmerksom på det ved lengre tids sykdom da jeg måtte revurdere alle mine gamle mønstre og finne nye hensiktsmessige for å bli frisk igjen.

Så hva kan du gjøre da for å tenke best case scenario? Den viktigste jobben er gjort allerede nå som du har blitt bevisst på at du har et valg. Du velger hvorvidt du vil fokusere på alt som er negativt med situasjonen, eller hva som kan være positivt, gi deg ny lærdom, nye muligheter etc.

Skriv ned det som bekymrer deg og definer for deg selv hvorfor dette tar så mye av ditt fokus.

Deretter skriver du ned alle tenkelige konsekvenser du umiddelbart ser for deg at dette kan resultere i.

Så forestiller du deg at du tar på deg dine konstruktive briller og stiller deg selv følgende spørsmål;

Hva kan være positivt med denne situasjonen?
Hva kan jeg lære av dette? 
Hva kan den gode intensjonen være?
Hvem kan bistå meg?

Tenk deg også gjerne at du er annen person, en person du kjenner som håndterer endring veldig godt.  Hvis du var i hans eller hennes sko, hva ville vedkommende ha gjort?

Fleksibilitet handler om å kunne justere etter behov. Du lærer deg selv til å se situasjonen fra flere vinkler og oppdager hvor berikende det er å starte med blanke ark.