Tenk deg et scenario hvor jeg dukker opp hos deg en tidlig morgen i det du er i ferd med å stå opp for å gå på jobben. Hvilken versjon av deg er det jeg ser? Hun som tenker over dagens oppgaver, finner løsninger, spretter opp av sengen eller hun som ser hvor utfordrende og slitsom dagen blir og aller mest har lyst til å trekke dynen over hodet og bli liggende?
Kanskje har du en trøblete morgen? Ektefelle er på reise og du er alene. Hunden må luftes, ungdommen gidder ikke spise – eller rydde opp etter seg fra dagen før og yngstemann har glemt at det er i dag de skal på tur og han må ha med seg minst fem ting du ikke vet hvor er akkurat nå..anskje du ikke når toget, eller at du får en trafikkskole bil foran deg som gjør at du ikke når det viktige morgenmøte.
Hvilken versjon av deg er det som går inn døren til kontoret?
Et kundesenter jeg jobbet for satte en stor plante utenfor avdelingsdøren som ble kalt «så langt og ikke lenger». De jobbet opp en kultur for profesjonalitet og det innebar for dem at i det de kom inn på arbeidsplassen var det med et smil, en hilsen og fremoverrettet fokus.
Et annet firma jeg kjenner til innførte «Sure dager». Alle fikk en kvote på tre dager og kunne ringe inn og bli hjemme med begrunnelsen av at de var sure. Tror du noen av de noen gang ringte inn? Eller kom sure på jobb?
Et tredje hengte opp bilder, verdier og morsomme sitater i garderoben og på speilet stod «du betyr mye for vår felles suksess».
Hvilken versjon av deg tillater du deg å være?
Er du den premenstruelle dama? Eller hvis du er en mann; grinebitteren?
Eller en med Positivt Mental Fokus? Som tar valg om hvilket fokus du vil ha?
Tips for god PMI
1. Let etter den gode intensjonen bak det som skjer
2. Se situasjonen fra en annen vinkel
3. Gjør sitasjonen om til en komedie, finsk fjernsynteater, western eller liknende og tillatt deg å le av og med deg selv
4. Lag deg et slogan som du tror på «dette fikser jeg!» «alt har en mening» etc
5. Rett deg opp i kroppen og se fremover og oppover
6. Snakk pent til og om deg selv
Hva er dine tips?
Jeg skrur på musikk i bilen, enten «power» musikk da synger jeg av full hals og får ut gruff :) Eller så spiller jeg rolig musikk og tenker på hvor heldig jeg egentlig er med alt og alle i livet mitt! Og plutselig er jeg veldig glad igjen og posivt fokusert…..:)
Godt tips Vibeke. Musikk er effektivt til å få oss i ulike tilstander.
Jeg sykler! Til og fra jobb. Får frisk luft og renser tankeboksen! Senker skuldrene og får litt godfølelse! Bra også for de hjemme, for etter endt arbeidsdag vil jeg gjerne» positivt tilstede» også der!
Gode ringvirkninger med andre ord. Og godt å «tømme hjernen» med fysisk aktivitet.
Byr på en forkortelse for «grinebiteren»: IMS=Irritabel Mann Syndrom
Herlig. Den likte jeg!
Fin artikkel. Flott med konkrete tips, Lene:-)
Hvis jeg er irritert på noen, så «går jeg og ser meg selv i speilet».
Og som regel finner jeg ut at jeg har gjort eller er noe av det samme som de menneskene jeg anklager for noe.
Da blir jeg raskt ferdig med å bebreide, og jeg kan legge bort anklagene og møte de med et smil neste gang jeg ser dem:-)
Ser deg selv i speilet ja :-)
Også et tips å henge opp hyggelig 3M lapper til deg selv i speilet som du leser høyt for deg selv.
Denne øvelsen er akkurat like viktig i overgangen fra jobb til hjemmesituasjon. Jeg kjenner ei som hver dag når hun er ferdig med arbeidsdagen, tar en tur innom garderoben, skrur på vannkrana og skyller dagens stress og bekymringer ned i sluket før hun glad og fornøyd rusler hjem.
Godt tips og lett å adoptere :)
Gode tips Lene, her er en metode som fungerer utmerket for å skifte sinnstilstand fra sur til blid:
1. Start med å smile fra øre til øre.
2. «Rop» yes, yes, yes inni deg.
3. Slå håndflatene hardt mot hverandre eller hopp samtidig som du strekker armene i været (samtidig som du beholder smilet på munnen og sier «yes, yes, yes!» til deg selv).
Gjenta dette noen minutter.
Fortsatt sur? Lite trolig, fysiologien din forteller hjernen det motsatte!
Herlig!! Ble i godt humør bare av å lese oppskriften.
Utrolig bra! Jeg Bruker dette bevisst etter å ha lest denne for en stund siden og det beste er at det funker:-)
Så flott – hva av det som står skrevet bruker du aktivt Eva?